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眼精疲労を知る 後編

マカの壮大な故郷

マカの品質の見分け方

<眼精疲労を知る 後編>
さて、前回は“目の疲れ”の症状についてお話しました。

“眼精疲労”や“ドライアイ”など人によって症状はさまざまですね。
今回は、“老眼”についてです。四十代以降、急に目が疲れるようになったら、すでに老眼が始まっている可能性があります。
目の調節機能は、三十代から落ち始めます。
それは、「水晶体」というレンズ部分を「毛様体筋」という筋肉で調節してピントを合わせているのですが、老眼になると水晶体が固くなったり、毛様体筋が衰えたりするからです。
老眼で近くが見えにくくなったのに気づかず、従来どおりにパソコンを使い続けていると、さらに目が疲れやすくなります。
老眼が原因の疲れ目でも、近視の人は最初のうちは必ずしも老眼鏡はいりません。
ただ、近視矯正のメガネの度が強すぎると目が疲れやすくなるので、矯正視力を〇.八前後にとどめた手元用を作っておいて使い分けるとよいようです。
近視でない人は、手元用に老眼鏡を作っておくと、目の疲れが楽になります。
では、疲れ目対策に市販の目薬は効くのでしょうか?
『目薬を使い続けるなら、充血を治す血管収縮剤が入っていないものを選ぶ』といいそうですよ。 
なぜなら、充血が解消されても疲れ目の根本的な原因を取り除いたことにはならないですからね。
どうしても目の疲れが治まらない場合は、一度眼科医の診察を受けましょう。

緑内障など、眼精疲労と症状がよく似た病気が隠れていることもあります。
特に、緑内障は症状が出にくく、症状が出たときには既に進行している場合が多いのです。
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緑内障とは
何らかの原因で視神経が障害され視野が狭くなる
病気で、眼圧の上昇がその病因の一つと言われています。 
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<眼科の「眼精疲労外来」もおすすめ>
眼科では、深刻な病気かどうか検査した上で、目の疲れをためないためのアドバイスや、目の疲れをとる薬の処方をしてくれるようです。
例えばある眼科の「眼精疲労外来」では、湿布やマッサージ目薬を使って目の疲れを軽くする治療をしています。
仕事が忙しく症状が悪化してから来院する患者も多いそうですが、「日常生活で気をつければ、目の疲れは十分予防できる」そうです。
症状が重くなる前に、毎日のひと工夫で目の疲れをすっきりとさせてはいかがでしょうか?

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眼精疲労を知る 前編

マカ3000年の歴史

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眼精疲労を知る 前編
最近、目の疲れを感じませんか?
厚生労働省の調べでも、働く人の二人に一人が疲れ目やかすみ目に悩んでいるそうです。パソコンや携帯電話など目を酷使する情報機器がないと不便な生活を強いられるようになりましたが、年とともに目の機能は急速に衰えます。
日頃のちょっとした工夫で目の疲れを溜め込まないようにしたいですね。
<疲れ目の症状はさまざま>
一口に疲れ目といっても、人によって症状は様々です。
目が筋肉疲労を起こして目の奥が痛くなったり、ピントが合わずかすんだりするほか、目に栄養を運ぶ毛細血管が拡張して、充血することもあります。
一晩寝れば治ると軽く見ていると、疲れが慢性化して『眼精疲労』になることも。
視力低下を招いたり、目の不調がストレスになって自律神経のバランスが崩れ、不眠になることもあります。
「昔は老眼で本が読みづらくなって病院に来たが、最近は目の疲れを訴える人が多い」と眼科の先生は言っています。
職場や家庭でパソコンを使う機会が急速に増えたことが原因とみているようです。
人間の目は画面を見つめると、まばたきの回数が急速に減ります。
平均すると1分間あたり約5回。通常は20回といわれているので、4分の1になるわけです。
その分、目を保護するための涙が出づらく乾燥してしまい、最近若い人でも『ドライアイ』になる人が多いのはこのためです。
また、人間の筋肉はどこも同じ姿勢を保つのが苦手。
近くばかり見ているとピントを調節する目の筋肉も疲れてしまいます。
<目に優しいパソコンの使い方>
◎画面は視線よりもやや下に、45~50センチ離す。
上目遣いになると目の露出面積が増え、どうしても乾きやすくなるためです。
◎文字は大きめにして、画面に照明などが映りこんで見にくければ、専用フィルターをかける。
また、一時間作業したら、最低一分間窓の外を眺めて目の筋肉の緊張を解いたり、目を閉じて光を遮断したりするだけでも疲れ具合がぐっと減ります。
これで、一安心。・・なんて事はありません!!
本当はもう既に○○になっているのかも知れないのです。
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