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腸内環境を整えて~憧れの美肌へ~

良いマカとは

マカ3000年の歴史

腸内環境を整えて~憧れの美肌へ~
サプリメントを吸収しやすい腸内環境にしよう!!
*腸内環境チェック*
□ 肌がくすみ顔色が悪く見える
□ 肌のキメが乱れ潤いが不足気味
□ ニキビや吹き出物が出やすい
□ 口の中や舌がよく荒れる
□ 便秘または下痢をよくする
□ お腹にガスがたまり張ることがある
□ オナラや便の臭いが強い
□ 便が硬すぎるまたは柔らかすぎる
※チェック項目が多いほど腸内環境が乱れている可能性があります!!
腸内には、【善玉菌】と【悪玉菌】の2種類があります。善玉菌とは、外からはいってくる有害な菌をやっつけたり免疫力を高めて守ってくれます。一方、悪玉菌は腸内を破壊したり発ガン物質など体に有害な物質を作り出し体の抵抗力を弱めていきます。体の抵抗力が弱まることで、肌がくすんだり吹き出物がでてきます。ですから、美肌への一歩として“腸内環境”を整えることが大事なのです。
健康の人の場合、善玉菌と悪玉菌のバランスがとれているので腸内環境は整えられていますが、加齢や偏った食生活やストレスなどの生活環境によって腸内環境は変化していきます。
では、きれいな腸内にするにはどうすればいいでしょうか?それは、腸内で善玉菌の数を悪玉菌より占めることが大切です。
善玉菌が多い場合は、乳酸や酢酸など体に必要な物質を生み出してくれます。そして、悪玉菌を増やさない為にはお通じをスムーズにすることです。便秘の場合、腸内での便の残留時間が長くなり腐敗便になると悪玉菌は増えていきます。
また、バランスのいい食生活を摂ることも大切です。
○ 肉食などをなるべく減らして、魚や野菜などがたっぷりはいった日本食を中心に食べる。
○ 食物繊維の含まれている穀物・豆類などを摂る事で、便のカサを増やす事で腸壁を刺激してお通じをスムーズにする。
○ ヨーグルト・味噌・納豆などの発酵食品を多く摂取する事で悪玉菌の増加を抑えて、腸内環境を整え便秘解消につながります。
きれいな美肌へは、生活習慣を見直し手軽に摂れるサプリメントも取り入れていきましょう\(^o^)/
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~**~*~*~*
♪おまけ♪ ~母乳にはビフィズス菌が入っている!~
お母さんの胎内にいる時は、赤ちゃんの腸内は無菌って知ってました?
赤ちゃんは、生まれてから初めて空気中の細菌や人の肌に付着している細菌に触れます。細菌が進入すると、徐々に腸内に悪玉菌が増えていきますが全ての赤ちゃんにというわけではありません。
離乳前の母乳で育った赤ちゃんは、腸内に“善玉菌”が多いのです。
なぜなら、母乳の中にたくさんの善玉菌のビフィズス菌が含まれているため免疫機能が整っていない赤ちゃんでも、
異物の攻撃から守ってくれます。ですから、赤ちゃんは母乳で育つ事が一番なのです!!

<マカ、不妊、妊娠、効果、ヤマノ、基礎体温>

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